春困有什么预防措施 春困要注意什么

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2022-03-29

一到春天的时候有些人是会出现春困的现象的,那有没有什么方法可以预防春困的?一般有春困症状的时候要注意些什么?

春困有什么预防措施

1.早睡早起。春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

2.举目远眺。春季走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。

3.科学用脑。就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能,有不同的左右两个半球。在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。

4.勤刷牙洗脸。刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。

5.慢跑。慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。

6.游泳。游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。抗击春困,赶走疲劳。

7.发掘自己的爱好。良好的情趣与爱好的培养更是神补的最佳方式。比如养花草,不仅美化了环境,而且净化了空气,有益于身心健康。试验论证:人每天漫步于花草林园之间,可以使耐力增加15%,皮肤表面温度下降1℃至2℃,每分钟脉搏减少4至8次,消除疲劳的时间缩短80%,还能让人的嗅觉、听觉、视觉、触觉提高到最佳状态。难怪有人说花草是我们人类最好的“保健医生医生”。像书法、绘画、写作和养鸟等等爱好都是神补的好措施,只要自己喜欢,能够陶冶性情,便不拘于何种形式。就拿练习书法来说,要求精神高度集中,顿笔裹锋、笔走龙蛇,眼、手、心并用,练到一定程度,便可沟通内气运于笔端,达到练气功的作用。

春困要注意什么

1、千万别一困就睡,这对身体健康非常不利。因为,睡觉时间过长,会减少脑部的血液流量,从而抑制大脑皮层的兴奋度,出现越睡越困的现象,身体会感觉更加疲惫,导致身体各器官出现不适的症状,很容易出现上火的现象。  2、解决春困要抓住两个黄金时间段。一是起床后,二是午饭后。

3、春季可以适当晚点睡,但不要超过11点。虽然晚睡,但一定要早起,每天最好6点半起床,这样才能顺应人体阳气的生发。  4、早晨起床后,尽量做一下伸懒腰、干洗脸、按摩太阳穴和涌泉穴的动作。散步最好选择在午饭过后,在温暖的阳光下行走半小时左右,然后再睡不超过半小时的午觉。

春困要不要睡

缓解春困不能靠睡。为了解决春困,有些人选择多睡觉的方法,其实多睡并不一定能解决春困。一般情况下,成年人每天睡眠7个半小时就可以了,如果每天的上班时间比较紧张、压力大。可以在午间增加半个小时的睡眠,如果睡眠增加到9个小时以上,反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡、无精打采,结果是越睡越困。

春困有哪些危害

1.员工精神不佳 易操作不当引发事故

春困会影响作业人员的精神状态,使人感到困倦、疲乏、头昏欲睡等,这种精神状态会大大降低应急反应,如在生产一线工作岗位上,必会带来安全生产隐患,或直接导致事故发生。

要避免春困带来的安全生产隐患,员工要养成良好的工作生活习惯,科学饮食、睡眠充足、适量运动,保证良好心情克服春困带来的不佳精神状态。同时,在作业前,安全生产责任人要密切注意作业人员的精神状态,尤其是进入有限空间、高处、临时用电、吊装等危险作业人员。

2.司机疲劳驾驶,致车辆失控酿成悲剧

春困容易引起车辆驾驶员打瞌睡、疲劳驾驶,从而让驾驶员失去对车辆的控制,进而造成交通事故,对自身及他人安全造成威胁。

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