央视:腰椎间盘突出千万别练仰卧起坐

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2022-04-01

对于久坐族而言,有不小的几率诱发腰椎间盘凸出,而经常会有人出主意称,可以通过锻炼,如“小燕飞”、仰卧起坐,或者是睡硬板床等“通用”药方来缓解症状,仿佛这几剂“猛药”下去,再突出的腰椎间盘都能恢复健康

不过事情并非想得那么简单,@央视网快看近日报道,据上海体育学院教授王雪强介绍,正确的训练对腰椎间盘突出症患者有很大益处,而错误的动作不仅起不到作用,反而很有可能加重腰痛!

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“仰卧起坐是体能锻炼当众,一个非常常见的动作,它可以锻炼腹部的肌肉,但如果是椎间盘突出的患者,做仰卧起坐的时候,会是腰椎间盘向后挤压,加重压力,进而加重突出的症状。同时,这个动作对颈椎也会造成较大压力。”

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“而小燕飞的可以锻炼腰部肌肉,但并不适合腰本身有问题的人,因为小燕飞是上肢和下肢向两边抬起,腰椎可能会承受过大的剪切力,有腰痛的人群不适合做这样的动作。”

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