三伏时间表来了,小暑之后记得吃“水中宝”,强健身体平安度夏

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2022-07-14

俗话说“三九天冷,三天热。”转眼间,下半年到了,最热的三伏天就要来了。

三伏天又热又热,真的让我们很难受。对于三伏天,很多伙伴都很关心三伏天的日程安排。毕竟“知己知彼,百战不殆”。

今天我们就来了解一下三伏天的时间表,以及适合三伏天吃的食物。

三伏天时间表

三伏是一年中最热最潮湿的时候。按照老祖宗留下的计算方法,2022年的入水时间从7月16日开始,到8月24日结束,2022年还有40天。

这里需要注意的是,首末伏固定10天。但由于首次发病时间不同,天数有长有短,可能是10天,也可能是20天。

今年的盛夏持续了20天,比上一届要长。所以,在这段时间里,大家一定要做好准备,生活规律,饮食适度,增强体质,安全度过夏天。

三伏天可以吃四种“水中之宝”补充营养,解暑祛暑,可以让我们安全的度过夏天。

4水中宝

一、莲子

众所周知,莲子一直有很高的药用价值。莲子芯苦,能清热去火。炎热的夏天,适当吃点莲子,也能强心安神。

南瓜莲子桂花汤

准备材料:莲子、南瓜、桂花干、冰糖。

制造步骤:

1.南瓜去皮去籽,然后切块备用;莲子用清水浸泡30分钟。

2.将水和莲子加入锅中,小火炖15分钟。

3.加入南瓜和少许冰糖,再次小火炖15分钟。

4.加入桂花干,小火炖2分钟出锅。

煮熟的南瓜、桂花、莲子汤也可以放入冰箱冷藏一会儿再喝,味道更甜。

2。黄鳝

中国自古就有“盛夏时节以鳝鱼为补”的说法。6-8月是黄鳝最肥的季节。黄鳝经过春季觅食生长,刺少肉厚,味道鲜美。

所以这个倒伏期,无论从口感还是营养价值来说,都是非常适合吃鳗鱼的。

红烧黄鳝

初步材料:

黄鳝、啤酒、青红椒、豆瓣酱、蒜苗、大蒜、葱、姜、生抽、盐、冰糖、生抽。

制造步骤:

1.黄鳝洗净,切段;大蒜、大葱切段;青椒切丁,姜切片。

2.锅内热油,油热后放入鳝鱼段,略上油后盛出待用。

3.锅中加入蒜、葱、姜、豆瓣酱、冰糖翻炒均匀。然后加入蒜苗。翻炒几下再加入淡、深酱油。翻炒均匀后加入黄鳝。

4.锅里加啤酒,不要过鳝鱼。大火烧开后,小火炖5分钟。

3。茭白

现在正是茭白大量上市的季节。茭白脆嫩爽口,无论是炒还是红烧,味道都很清新。而且茭白有清热的作用,特别适合炎热潮湿的夏季。

葱油茭白

初步材料:

茭白、葱、青红椒、姜、清蒸鱼和酱油、盐

制造步骤:

1.茭白叶去皮后切成细丝;生姜切丝;青椒切丝;将葱切成段。

2.锅中烧开水,水烧开后加入少许盐和食用油,然后将茭白中的水焯1分钟,捞出备用。

3.准备容器,加入茭白、青红椒丝和姜丝。

3.锅内热油,油热后放入小葱,炸至微黄后捞出。将小葱倒在切好的青椒和姜丝上,淋上少许蒸鱼和酱油。

4。芡实ferox

芡实被誉为“水中人参”。夏天,肠胃虚弱。多吃芡实可以益脾胃。

银耳芡实汤

初步材料:

银耳、莲子、芡实、冰糖、枸杞

制造步骤:

1.将莲子和芡实用清水浸泡约2小时;银耳泡好后,去掉老根,撕成小朵。

2.锅中加入水、银耳、冰糖,大火烧开,转小火焖15分钟,再加入莲子、芡实,继续焖30分钟左右。

3.芡实在锅中开花后,加入枸杞,再次小火炖5分钟。

在这里提醒大家,吃芡实一定要细嚼慢咽。你不能一次吃太多,否则会引起消化问题。

以上就是蘑菇酱关于“三伏时刻表来了,暑热过后记得吃“水中四宝”,强身健体,安全度夏”这篇文章的全部内容。

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