健身锻炼好去处,海淀周边五座必爬山

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2022-07-19

你以为运动健身只能在健身房进行吗?已经在办公室做了一周,大周末干嘛不去户外透透气?今天小编为你搜集了一下海淀周边五座值得一爬的高山。

阳台山:京郊最佳的日出观赏地

阳台山自然风景区,位于海淀区北安河乡境内,北依七王坟,是一处以妙峰山古香道为主线的风景区,1997年开放。距颐和园17公里,面积26平方公里。阳台山山脉主峰海拔1278米,是临近平原的第一高峰。其南边紧临鹫峰森林公园,北边是凤凰岭风景区。

地址:北安河乡境内

交通:在颐和园东门乘346路公共汽车到北安河西口下车。如果自己开车不要将车停在阳台山风景区大门的停车场,可以一直开到金山寺。

香山:加入世界名山协会的北京山脉

香山公园位于北京西北郊,始建于金代,占地面积160余公顷,主峰香炉峰(俗称鬼见愁),海拔557米。园内文物古迹众多,是一座具有山林特色的皇家园林。在京西“三山五园”中占一山一园。香山一年四季气候分明,春天山花烂漫,夏日清爽宜人,深秋红叶飘丹,冬林银妆素裹,四季景观各具特色,园内树木繁多,其中古树5800余株,具有独特的“山川、名泉、古树、红叶”丰富的园林内涵,是避暑的胜地,天然的氧吧。香山红叶10万黄栌驰名中外,每到深秋时节漫山红叶层林尽染,是京城最浓的秋色。

香山公园于1993年至今被评为首都文明单位,2001年被国家旅游局评为AAAA景区,2002年被评为首批北京市精品公园,2004年通过ISO9001国际质量管理体系和ISO14001国际环境管理体系认证。2012年6月正式确认中国香山成为世界名山协会第28家、中国第5家成员单位,成为继中国庐山、泰山、黄山、峨眉山之后又一加入世界名山协会的中国山脉。

地址:海淀区买卖街40号

交通情况:

318路、331路、360路、360快、696路、698路香山下车,563路香山公园东门下车,505路、特5路香泉环岛下车,630路北京植物园下车。

鹫峰北方小黄山:体验一览众山小险峻

鹫峰位于海淀区北安河乡。原名秀峰,因岭头如一只兀立的雄鹫得名。海拔约为450米,有数株古松挺立山巅,故有小黄山之称。相传曾是辽代七十二营寨之一。后曾建消债寺和观音底等。山南有小路垒壁凿石而上,回转于山崖石罅之间。山上有朝阳洞,深不可测,已被封堵。1917年徐容光在此始建别墅,后为林行规购得,他易山名为鹫峰,又扩建“鹫峰精舍”。其中有盘景轩、旧雨馆等多处景观,今多已不存。山下有明正德六年(1511)建的秀峰寺。寺坐西朝东,松柏成荫,遍山黄栌。30年代为农矿部地质调查所,该所在寺傍建有鹫峰地震台,这是中国第一座近代地震监测站。秀峰寺东有响塘庙,为清代咸丰九年(1859)太监集资兴建,有殿、房120余间。鹫峰山下遍植杏树,花信时节,有“十里杏花一色红”的景象。鹫峰由于东欧平川,山势险峻,是观日出的理想场所。

鹫峰的山雄奇险峻峰峰相连,谷深远清幽,既能体验“一览众山小”,险峻,又可体验世外桃源的清静。

地址:苏家坨镇秀峰寺路5号北京鹫峰国家森林公园

乘车路线:乘车到颐和园站乘坐346,40多分钟到北安河北站下车

百望山:太行前哨第一峰

百望山又名望儿山,因山下有两个村庄东北旺、西北旺而得名。百望山海拔210米,面积2000余亩,位于香山东侧,颐和园北侧,京密引水渠绕山而过。百望山是北京西北郊的一座小山,比大蜀山稍微低点。百望山主峰海拔210米,与黑山头、韩家山鼎立相望,突兀挺拔,登临主峰,极目远眺京华大地,气象万千,四季景色各异,是登高游览的好去处。百望山森林茂密,植被覆盖率高达95%以上,素有北京城市氧源之称。民间传说北宋杨六郎与辽兵在山下大战,佘太君登山观战为六郎助威,因此又叫“望儿山”。一九九一年请张友渔同志题写了匾额“百望山”。百望!百望!百里以外即可望见。

《长安夜话》有云:百望山南阻西湖,北通燕平。背而去者,百里犹见其峰,故曰百望。百望山属太行山余脉,是太行山延伸到华北平原最东端的山峰,故有“太行前哨第一峰”的美称。百望山主峰海拔210米,突兀挺拔,与黑山头、韩家山鼎立相望。登临主

百望山峰,极目远眺京华大地,气象万千。向东向南,美丽壮观的京都,气势辉煌;向北望去,林网密布,处处稻香;西眺巍巍太行层峦叠嶂。是京城人登高游览的好去处。

地址:北京市海淀区黑山扈北口19号(近颐和园)

交通信息:地铁北宫门站颐和园乘330路/384路/584路、西客站乘特6路、前门乘特4路、大兴长途汽车东站乘968路百望山森林公园站下;西直门乘651路,黑山扈北口站下;,百望山森林公园站下;,百望山站下。;运通102路、公交909路百望山站下车即到。

地铁4号线安河桥北站下车转乘512路、西直门坐651路百望家苑站下车,换乘328路/518路/909路/968路/特4路/特6/运通112路坐一站,百望山森林公园站下车过马路即到公园东门(正门);或者下车之后向西步行400米数分钟即到。

凤凰岭:大自然赐予人类的一块净土

北京凤凰岭自然风景区位于海淀区聂各庄乡境内,距天安门直线距离33.5公里,总面积10.62平方千米,是大自然赐予人类的一方净土,一块未经人工雕琢的碧玉。“远郊的景,近郊的路,北京自然大空调!”是凤凰岭自然风景区的优势和特色。风景区天然景观和人文景观相融一体,山、寺、泉的特色。山,怪石林立,刀削斧劈,挺拔巍峨,对它大吼一声,回音四起;寺,坐于山怀,巨柏参天,银杏流金,清风徐徐,寺与树格;泉,满山布有,岩缝渗出,清澈晶莹,棕棕宛若琴声,含有多种利于人身健康的微量元素,喝它一口,绵甜提神。可观景点达四十余处,尤以龙泉寺、北魏石佛、黄普院、上方寺、妙峰寇、鲸鱼背著称。可谓惊险处叹为观止,幽深处心旷神怡,美妙处赞不绝口,迷人处流连忘返。

地址:北京市海淀区苏家坨镇凤凰岭路19号

交通指南:乘坐346路公交车沿途各站都可直达景区,全程27公里,须1小时。全程票价2.5元,一卡通学生0.5元,成人1元。

登山注意事项:

1.先了解登山旅游路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,尽量不要盲目地在山中乱闯。

2.对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必须的衣物以备早晚御寒,防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。

3.家里有老人或病弱者参与登高时,登山前应先检查身体。尤其是中、老年人,慢性病患者,要做一次全面身体检查,以了解自身健康状态。若有严重高血压、心脏病的人不要登山,以免发生意外。

4.身体健康的人在登山前也应做充分准备。由于秋季早晚温差大、登山易导致出汗,如不根据温度变化增减衣物就容易引起感冒。酒后登山容易诱发心脑血管疾病,因此登山前尽量不要饮酒。如果在登山过程中感到不舒服,一定要立即停下来休息,就要尽快就医。

5.要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,这样既省体力,又有利于安全。行路要稳,时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中,并注意脚下石头是否活动,以免踏空。在陡坡行走时,最好采取“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。

(内容仅供参考,一切以实际情况为准)

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王迎节/制作

(内容来源于科学健身指导员)

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